Хора, дебел съм яко, та реших да пробвам една диетка, дет я намерих у нет-а. Пардон, казаха ми я на морето, та после я намерих
Казва се Японско Чудо, ей ви линк за нея. Та, некой ползвал ли я е и има ли ефект :>

Диетата не е за мъже... в смисъл просто не можем да спазваме такова нещо посмъртно. Аз лично ти препоръчвам просто да намалиш храната и излизай по 3/4 пъти в седмицата да спортуваш нещо. Аз съм малко пълен и като намалих храната, пиенето и ритах по 2 пъти в седмицата свалих 7 кила за 3 седмици. Така че недей да се мъчиш с разни женски простотии. Естествено когато имаш достатъчно воля просто избягвай разни мазни неща и ефектът ще дойде бързо.

Ако се свалят 7 килограма за седмица, резултатите за кожата ти ще са отчайващи!!! По-добре спортувай и сваляй постепенно с тъчане и т.н., а не с глупави диети.

Разбира се, добре е да преосмислиш цялостния си режим на хранене за много дълго време, от една диета полза няма. Спортуването 100% няма да ти навреди. Успех в начинанието!

Всичко е от порцията и пропорцията.
... и прекаленото заседяване пред компютъра.

Преди верно много киснех на компа, ма повече се резнах с дозата от два литра пепси дневно. Ся ше ги изтичам всичките.
Друг въпрос, има една пътека, дето е около 50 метра и е яко стръмна. Тичах по стълби, но тая пътека е 10 пъти по-трудна, докато стигна до горе й съм вир вода, казаха ми, че трябва минимум 30 минути тичане, а тук говорим за една минута и адско капване, но е огромно натоварване. Ефективно ли е или трябва продължително тичане, щото то ми е проблем, поради плоскостъпие. А тая пътека се бяга на пръсти.

Хранителните режими, от които е част и всеки опит за отслабване са една от темите, по които обществеността е масово заблудена в огромни количества. Ситуацията е толкова плачевна, че ми е неприятно, когато си помисля за нея. А ти, блъд, не се ли беше занимавал поне малко със спорт? Би следвало да си научил поне най-най-основните неща или греша?
И колко дебел си всъщност? Някакви снимки, на които да се вижда?

Тази тема ме подсети да си налягам и аз парцалите и да си оправя колелото, че и аз не съм вече фина фея >,< Иначе колкото повече се потиш, толкова по-добре. В нас имам такова колело/забравих как му се вика ^^"/ и го карам със зимния кожух през лятото... даааа тегаво е, но има ефект. ДВИЖЕНИЕ - това оправя работите. Заседнал живот -> огре?
Иначе диети и тем подобни работи не спазвам. Просто не мога да си наложа да ям трици подяволите >,<
Но вече от година - две не ям никакви бургери, дюнери и тем подобни Fa(s)t Foods. Газираното също е вредно и и... и no more beer T_T 'cause some day you gonna look like bear.
Както вече казаха по-горе - ограничи мазнинките. Това не значи разбира се да не нагъваш пържолки. Пържолки/или така да наречем чистото месо/ -> strength.
Днес за пръв път опитах био-домати ^^" абе... какво да кага... доста безвкусни си бяха.

Another tip:
Чукай до откат! Яко, ама яко секс! Когато и както може, че и с когото може! Като изключим "с когото", изпитано е и върши работа за твоя проблем.
Пробвай и ти.

Не е случаен лафа за диета само със секс и ябълки, а ако не помага - без ябълки.

^ Голяма глупост каза, dude !
Хората книги са написали, а ти откри панацея за отслабване !



Не съм диетолог, но това не пречи да споделя няколко неща по темата:

Свалянето на килограми е съчетание на подходящ хранителен + двигателен режим.
Едни ще ти препоръчат плодови, други - протеинови диети, трети - лечебно гладуване. 4-ти - разделно хранене.

Истината е, че колкото повече килограма си качил (или имаш излишни), толкова по-бавно ще ги свалиш, а още по-трудно ще бъде да ги задържиш.


Аз имах за свалям 5-6 кг, натрупани през зимата, и реших да изпробвам диетата на Пиер Дюкан, основана само на чисти протеини (месо) и зеленчуци, никакви въглехидрати, нито мазнини, и след 2 седмици тормоз бях свалила само 3 кг, а бях получила обриви по лицето и по ръцете - тоест дадох си сметка, че тази диета просто не е подходяща за мен, отделно от това така се отвратих, че сега не мога да погледна никакво месо.

А имам един познат, който с тази диета + спорт свали 30кг за около 2 години, и се чувства прекрасно.


Така че всичко е много индивидуално...

абе майка ви бе, аз искам да КАЧА килограми :Д

^ ти подиграваш ли се, или сериозно ?

съвсем сериозно

65 кила съм, а искам повечко.

А колко си висок, бре, Сашо?

~ 1.85

Ами трябва да трупаш мускулна маса някак си, почни да тренираш нещо, даже обикновените лицеви опори - ако си правиш 60-80 дневно пак има файда. Ама трябва да се ядат и много въглехидрати и да се яде често. Целта е просто да се яде обилно и енергията да се изгаря в упражнения на всякакви мускулни групи с цел трупане на мускулна маса. Ти си го знаеш това, де

То адски много зависи от метаболизма на човек. Аз като спрях да тренирам, свалих 10 килограма, нищо, че изкарвам едно 12ч пред ПЦто или в работата и у нас и в същото време старателно си се тъпча пред компютъра. Мисля, че златната среда е яж, каквото ти се яде, просто по по-малко и по на често ако трябва и СПОРТ... Тичане/каране на колело (ако имате пробеми със ставите)...

ако е генно унаследено, тоест имате такива много слаби мъже или жени в рода си, или ако имаш ускорен метаболизъм, спасение няма.

да, наистина има такива хора- ядат, ядат, от всичко по много, а се едно са излезли от концлагер (не визирам теб, защото не съм те виждала, но на 185/65 за мъж...)

а причината може и да е другаде... именно затова би трябва да се консултираш със специалист, ендокринолог, а не да търсиш отговори по форумите... тук ще получиш 100 различни рецепти за наддаване, и още 100 различни съвета... а дали те биха били подходящи за теб...???


no offence
Linda

При мен фитнеса вършеше работа ... Докато тренирах активно (единствената хранителна добавка, която взимах беше бирена мая) се закрепих за година и половина на 82 килограма при 183см ръст. Сега с редовни леки упражнения на лост и лицеви опори държа "някаква" среда между 73-76кг. Няма нищо по-хубаво от спорта - влезеш ли в ритъм сетне трудно се отдава да спреш.

Идеите за "ускорен метаболизъм" бяха разбити на пух и прах от научната общност преди около десетилетие. Смешно е как огромна част от хората, които професионално се занимавам с конкретната материя са много години назад, а пък масовата общественост живее в огромни заблуди.
Все пак покачването на килограми е доста по-лесно от свалянето им. Разбира се, най-интелигентното нещо, което можеш да направиш е да комбинираш тренировка с адекватен хранителен режим и така ще качиш основно мускулна маса, което може би би ти се харесало.

Щурма знае

Наистина е леко дразнещо как всички искат да слабеят.. :Р Аз от 3 години не съм мръднала, а бих казала, че се храня доста неограничено и искам да кача някой килограм. >.<

Би ли предложил адекватен хранителен режим за качване на теглото (мускулна маса), че и аз съм слаб?

коя теория е отхвърлена, и коя - доказана, е друга тема.

всеки организъм е различен, и се нуждае от индивидуален хранителен и двигателен режим, за да бъде в кондиция, и да поддържа (или да достигнe) оптимално тегло. както и таблиците за ръст/тегло са много относителни.

с 2 думи - няма универсални рецепти, нито готови отговори !

Еми аз за година и нещо с фитнес свалих 15 кила и се предполага, че съм качил някаква мускулна маса. Диети не съм правил, но не ям след 19 часа. Сега съм с ръст към 176 и тегло 65 кг. искам да кача някаква мускулна маса, ама зимата с режим. Сега лятото мъча релеф да правя. Общо взето нищо не правя, важното е, че не качвам.

Няма как да бъда конкретен без да те познавам, но най-основните правила са следните - тренировка на цялото тяло 3 пъти в седмицата (ако не можеш толкова често, може и два пъти) и хранене с около 500 калории повече отколкото гориш на ден. Така можеш да качваш по 1-2 килограма мускулна маса на месец и със сигурност за много кратко време ще изглеждаш по-мускулест.

Ах, дали и в Сомалия си имат форуми с такива теми

Иначе и аз съм като Сашо, случи се така, че отслабнах доста и го давам на здрава, английска закуска още с началото на деня.

... сигурно и в Сомалия обичат английска закуска

д-р Пиер Дюкан.
Това е човека. Има 2 книги мисля, в които е описал диетата, която е направил.
Един приятел я ползва и наистина свали доста килца.
Аз напоследък също съм качил, но това е защото много взех да седя пред компа. Та, сега си мисля да я пробвам и аз тая диета. Гадното е, че не трябва да пиеш алкохол, а диетата е доста продължителна.. Но пък хубавото на диетата е, че ядеш предимно месо.

^ 3 книги.

Просто 20-30 минути упражнения (гирички, коремни преси, бла-бла-бла) всеки ден и всичко е ОК.