Отслабване, и всичко покрай него. Опции

[Megadeth]

Хора, дебел съм яко, та реших да пробвам една диетка, дет я намерих у нет-а. Пардон, казаха ми я на морето, та после я намерих
Казва се Японско Чудо, ей ви линк за нея. Та, некой ползвал ли я е и има ли ефект :>

[Crafter]

2. Отслабване - важните и неоспорими основи

Във втория образователен пост ще си позволя да изложа фундаменталните факти, които твърде малко хора разбират и обикновено заради това изпадат в дълбоки заблуди относно темата. Бих се радвал ако интересуващите се, си направят труда да прочетат и наистина да разберат това, което пиша. Също така би било добре и да не си позволяват фриволни интерпретации на написаното.

След като в "Телесна композиция" стана ясно, че целта на всеки отслабващ би трябвало да е да намали мазнините по тялото си, като по възможност не загуби от чистата телесна маса, сега остава да формулираме как това се случва.
Има само един начин да загубите от мазнините по тялото си и това е като приемате по-малко калории отколкото горите. Това не е цитат от някое женско списание или от френска книга за диети. Това е закон на физиката и по-конкретно на термодинамиката. Повтарям: Единственият начин да загубите тегло от мазнини е като приемате по-малко калории отколкото горите.

Тъй като законите на физиката обикновено важат и в обратна посока, то тук е мястото да отбележим, за всички искащи да покачат килограмите си, че единственият начин да повишиш теглото си е като приемаш повече калории отколкото гориш.

И нека да разбием някои от най-често срещаните заблуди:

Ще ям само един вид храна и така ще отслабна! - Елементаризмът на хората в пълна сила. Намаляването на броя храни (самостоятелно) не ще доведе до намаляване на мазнините по тялото ви. Намаляване на калориите ще го направи.
Всеки ден ще тичам по 30 минути и така ще отслабна! - Да, но само и единствено ако не компенсирате това тичане с повече храна. Ако заедно с тичането си позволите и един БигМак, то не само, че не ще отслабнете, ами дори шансовете ви са, че ще напълнеете.
От ходенето на фитнес се надебелява и за това няма да ходя на фитнес! - Ходенето на фитнес (и най-вече престоят в самия фитнес) гори калории и то повече от почти всичко друго, което можете да правите. Това значи, че фитнесът може да ви помогне да отслабнете. Разбира се, ако хранителния ви режим е под контрол.
Ще ходя на фитнес за да кача някой и друг килограм! - Това е наполовина вярно, но ако целта ви е да покачите масата си, то е добра идея да погледнете и хранителните си навици като започнете да се храните повече. Инак тялото ви просто няма да има от къде да намери енергия за да синтезира мускули.

Прочетете два пъти публикацията!