Отслабване, и всичко покрай него. Опции

[Megadeth]

Благодарение на Щурма съм си фиданка сега (((( :

[Crafter]

Признай си, че не само благодарение на мен, ами и заради мен си фиданка. Вече можем да се обичаме!

[_TNT_]

От доста време се замислям над следния факт и не мога да си го обясня, та моля да се включи Щурм (или някой друг запознат) по темата. Аз съм много бос (с което никак не се гордея).

Презумпцията зад това решение е, че протеинът е много засищащ (факт) и тялото се нуждае от много енергия за да абсорбира калориите от него (отново факт, а конкретното число е около 1/3 от калориите на храната).

Експериментално при мен протеинът (доколкото знам в яйцата има прилично количество протеин, в месото, мисля - също, естествено зависи какво и т.н.), но мисълта ми е, че аз с очевидните храни, богати на протеин, не се засищам: да, ако ям много, ми става "тежко", но усещането за глад не изчезва. Засищат ме.. картофи например. Аз ли класифицирам грешно храните, богати на протеин, и изобщо къде бъркам?

[DISSIDENT AGGRES...]

Трябва ти малко време да свикнеш. След 2-3 седмици хранене по този начин, ще видиш как след една пържола и салата ще ти се струва че си се наял кат пич.

[Crafter]

DISSIDENT AGGRESSOR е абсолютно прав, макар че въпросът ти изисква малко по-сложен коментар.

Самият термин "засищане" е някак си доста общ (на други езици има по 3 думи), а механизмите свързани с него са повече от 20 основни. В този смисъл различните храни те засищат по различен начин.

И докато протеинът първо пълни корема ти (което е един от най-силните начини да се заситиш в краткосрочен план), а впоследствие и остава там още минимум 6 часа (което пък е един от най-силните начини да се заситиш в по-средносрочен план), то пържените картофи (както и всички други бързоусвояеми въглехидрати) карат мозъка ти да произвежда серотонин, който те кара да се чувстваш добре. В този смисъл ефекта от различните храни е различен.

В крайна сметка, както и каза Агресорът, нужно е известно време човек да свикне, но според мен най-важният въпрос е в какъв контекст поставяш питането си? Сиреч защо променяш хранителните си навици и как го правиш?

[Blashyrkh]

^ Може ли да питам с какво се занимаваш/учиш? В последната година много почнах да се паля по такъв род неща, смених си диетата драстично, но имам много неясноти все още. Все съм се чудел с какъв тип хора трябва да говоря.

[Crafter]

Не следвам и не работя нищо свързано с темата. Просто е зона на мой интерес.
А кого трябва да питаш, може да се каже единствено, когато е ясно какви точно са питанията. Друг е въпросът, че аз все още не съм видял български диетолог, който да не е поне 30 години назад в мисленето си.
Все пак можеш да кажеш някой от въпросите си и да ги дискутираме.

[Гост Void KD (гост)]

Отслабване... битка, в която съм се вкопчил здраво от вече една година. Е не мога и не мога да отслабна колкото и да се опитвам. Това разбира се не означава, че няма да продължа да се опитвам да убия гадните излишни килограми. Пробвал съм да съм на диета... нямам достатъчно Willpower, трябва да си кача малко като вдигна лвл. Но за сметка на това от началото на Декември драстично намалих храната, която попринцип приемах на ден. И започнах пак да тренирам (коремни преси, лицеви опори, щанги, разходки [в момента е прекалено студено за да тичам], тва-онова). Дано да има резултат този път ако ли пък не, ще пробвам пак и пак и пак и пак

[Vendo]

Някой да ме поправи ако греша, но по мое мнение от "коремни преси, лицеви опори, щанги" никакви килограми няма да свалиш.

[Crafter]

^^ С умна диета не би следвало да имаш проблеми. Телата ни по принцип не са направени за да бъдат дебели.

[Гост Void KD (гост)]

Някой да ме поправи ако греша, но по мое мнение от "коремни преси, лицеви опори, щанги" никакви килограми няма да свалиш.

Не съм МНОГО дебел (некъв плондир). Просто имам около 10-20 излишни кила, с които може и да се простя без да съжалявам.

То по-скоро е за предпочитане да избягвам диетите, а да наблягвам на ниско калорични и ниско-въглехидратни храни (зеленчуци, плодове, ала-бала), както и да горя повече от колкото приемам. Все пак за 1 година съм направил достатъчно проучвания по въпроса, така че проблема е в мен, а не в диетите и начините ми на тренировка. Истината е, че трябва да съм по-сериозен. А очевидно не съм

[Megadeth]

10-20 кила са доста бре, сложи ги на едно момиче и гледаи сеир и злоба. Подложи се на самоубийствената протеинова диета и започни да ядеш всичко, което е гадно и зелено и ще отслабнеш. Другия вариант е да започнеш да се харесваш, най-добрата диета ;р

[Blashyrkh]

Не следвам и не работя нищо свързано с темата. Просто е зона на мой интерес.
А кого трябва да питаш, може да се каже единствено, когато е ясно какви точно са питанията. Друг е въпросът, че аз все още не съм видял български диетолог, който да не е поне 30 години назад в мисленето си.
Все пак можеш да кажеш някой от въпросите си и да ги дискутираме.

Аха благодаря.

Еми примерно ще съм ти благодарен ако ми дадеш линк където е систематизирано понятието въглехидрати. Значи имам елементарна представа какво/кои са бързи/бавни (ако изобщо е вярно да се нарекат така), но не съм сигурен какво точно става когато се приемат и каква е разликата ако се приемат преди или след тренировка. Също така не съм много наясно каква е връзката между въглехидратите, калориите които носят и качването/свалянето. Неизразходените калории изхвърлят ли се от тялото или остават? Ако остават, като мазнини ли остават?

Иначе може би трябва да ти дам и идея какво се опитвам да постигна, за да имаш представа защо питам. НЕ се опитвам да свалям. Винаги съм бил висок и слаб и като малък имах мечти да качвам. Почнах с фитнес, но поради контузия не можах да се продължа в училище. Преди 2 години реших, че съм се възстановил и поднових с много внимание, специална програма, а в последната половин година и с диета. Сега съм надживял малко манията за качване - стремя се към тонус, добра спортна форма и разбира се - добра линия. Затова освен фитнеса включих и много аеробни упражнения също (баскетбол, футбол, тичане къси и дълги и дори малко плуване). Очаквах да си остана на първоначалните килограми (около 67-68 за 183), но особено след като почнах със специална диета за мое учудване почнах да качвам по 1,5 кила на месец средно. Сега съм 77-78. Предполагам че това тегло е доста по-оптимално за мен, тъй като се чувствам много по-добре, не съм се разболявал и т.н.
Та общо взето диетата ми включва 5 храни на ден, като внимавам кога, по колко и какви съставики има (главно протеини и въглехидрати внимавам, но съм понамалил и животинските мазнини). Ако е важно може да систематизирам всяка от храните, но да не стане много дълъг поста за сега няма.

[Гост Void KD (гост)]

^^ Че аз да не съм момиче ? Висок съм около 1.90 така че тия килца не ми личат особено много. (не, наистина, не приличам на балон... много )

Офф а бе знам, требва да ям зелени гадни неща ама не изгарям от желание. Пфууу то пък са и студ, да не може да тича човек. Ето пак оправдания :x

[Crafter]

^^ Дай едно по едно.

Не знам какво трябва да значи "систематизирано понятието въглехидрати". Въглехидратите са си въглехидрати. Има различни видове. Някои храни с въглехидрати се усвояват по-бързо, други по-бавно. Ето ти един много голям и страшно интелигентно направен лист с гликемичния индекс на различни храни.
Фитнес ентусиастите често говорят за това, че бързите въглехидрати трябва да се приемат след тренировка, а бавните в останалото време. Това е валидна логика по принцип. С едно изключение - когато човек яде повече от една храна, гликемичния индекс (и съответно бързите и бавните въглехидрати) стават практически неизползваема статистика, защото храносмилането е доста по-сложен процес. В този смисъл с изключение на логиката, че след тренировка е добре да се поемат бързи, всичко друго е нерелевантно. В интерес на обективността все пак трябва да отбележа, че повечето микронутриенти (витамини и минерали) обикновено идват с по-бавните въглехидрати. Това, обаче, е съвсем отделна тема.

Неизразходените калории, които човек поема, разбира се, и винаги остават в тялото. Законите на термофизиката го изискват и не позволяват отклонения. Дали остават под формата на мазнини е един твърде сложен въпрос, чийто отговор само ще щриховам в най-общи линии:
Ако си тренирал, части от неизразходваните калории могат да бъдат изразходвани в изграждането на нови протеини в тялото (мускули).
Ако не си тренирал, със сигурност остават като енергиен запас за тялото (под формата на мазнини по тялото или под формата на въглехидрати в черния дроб).

[Blashyrkh]

Сори че са ми така въпросите. Трябва малко да седна да ги систематизирам Благодаря за инфото обаче - доста полезно.

Ако си тренирал, части от неизразходваните калории могат да бъдат изразходвани в изграждането на нови протеини в тялото (мускули).
Ако не си тренирал, със сигурност остават като енергиен запас за тялото (под формата на мазнини по тялото или под формата на въглехидрати в черния дроб).

Това особено е било в основата на много спорове в които никой от участващите нямаше идея за какво говори Значи има някакъв резон в това, което един фр прави - след тренировка около 50 60 грама рафинирана захар?

Скоро може да те питам и други работи ако не ти досаждам.

[Crafter]

Това с рафинираната захар е малко смешно. Но в основната си идея - да, има резон.

[ludspamer]

То по-скоро е за предпочитане да избягвам диетите, а да наблягвам на ниско калорични и ниско-въглехидратни храни (зеленчуци, плодове, ала-бала), както и да горя повече от колкото приемам. Все пак за 1 година съм направил достатъчно проучвания по въпроса, така че проблема е в мен, а не в диетите и начините ми на тренировка. Истината е, че трябва да съм по-сериозен. А очевидно не съм

Офф а бе знам, требва да ям зелени гадни неща ама не изгарям от желание. Пфууу то пък са и студ, да не може да тича човек. Ето пак оправдания :x

Все едно слушам за себе си, честно...

Същото-яденето съм го намалил драстично-преди 2-3 години си ядох по 10 кютета, сега изям 4 и ми стане тежко:0.Ама нямам никви сили по дяволите, станем за даскало в 6 и половина, върнем се уморен, и са кво по-напред, ебах му майката:х

[onnellinen]

Докторът на медицинските науки Пауло Убиратан (Paulo Ubiratan) работи като главен лекар в болницата в Пуерто Алегре в Бразилия.

По надолу ще намерите фрагменти от интервю, взето от него от местната телевизия

Въпрос: Упражненията за сърдечно-съдовата система удължават живота, истина ли е това?

Отговор: Сърцето е създадено за изпълнение на определено количества съкращения. Не ги похабявайте за упражнения. Вашият жизнен период ще изтече независимо от начина на използванена сърдечните съкращения. Това е все едно, да казвате, е вие можете да удължите живота на своята кола, като я карате с по-висока скорост. Искате да живеете по-дълго? Спете и уважавайте сиестата.

В: Следва ли да се прекрати потреблението на червено месо и да се консумират повече плодове и растителна храна?

О: Необходимо е да се разбере стратегията на ефективността на храненето. Какво ядат кравите? Трева и царевица. Какво е това? Растителна храна. По такъв начин задачата на животните - е да осигурят най-ефективния начин да 'вкара' растителната храна във вашия организъм. Искате да ядете ечемик? Яжте пилешко.

В: Следва ли да се намали употребата на алкохол?

О: В никакъв случай. Виното се приготвя от грозде. Брендито - това е дестилирано вино, което означава, че от гроздето е отделена течност, благодарение на която вие извличате само полза от нея. Бирата се прави от ечемик. Не ограничавайте прекалено неговата употреба.

В: Какви предимства дават редовните физически упражнения?

О: Моята философия е такава: ако нищо не ви боли, не правете нищо. Вие сте си съвсем наред.

В: Вредно ли е пърженото?

О: В наше време храната се пържи в масло с растителен произход и се насища от него. Как може да бъде вредна допълнителната растителна храна?

В: Как спортната зала помага да се намали наднорменото тегло?

О: Абсолютно никак. Единственото, което могат да направят упражненията за мускула - е да увеличат размера на дадения мускул.

В: Шоколадът вреден ли е?

О: Това е какао. Още един представител на растителната храна. Хубав продукт който ви носи щастие. Животът не трябва да е едно пътешествие към гроба с цел да пристигнете там в добро здравословно състояние, с привлекателно и добре съхранило се тяло. По-добре да го започнете с чаша бира в едната ръка и хубав сандвич в другата и да го завършите след безкрайно практикуване на секс, с напълно уморено, използвано тяло, викайки: ето струваше си това прекрасно пътешествие!..

В: Какво бихте ни посъветвали още?

О: Ако постоянното ходене беше полезно, то пощальоните биха били безсмъртни. Косатките плуват цял живот, ядат риба и пият вода, и въпреки това са дебели. Зайците бягат и скачат без почивка, но живеят не повече от 15 години. Костенурките не бягат и нищо не правят, и въпреки това живеят по 450 години.

[Arq]

Ох мамка му, доживях мъжете да сте толкова активни по повод диетите. Аз в момента съм на Дюкановата и за 3 седмици свалих 5 килограма...и съвсем си промених режима на хранене. Е, липсва ми рафинираната захар, обикновенната кока-кола и шоколадът, но ще го преживея. А и с една приятна гимнастика рано сутрин, много добре вървят нещата. Друго не искам да знам в момента, достатъчно ми беше 2 седмици абстиненция от захарта. А и не бива тя да се отказва напълно, защото въглехидратите са храна за мозъка...

[ludspamer]

В момента тежа 74 кила, като почнах преди месец бях 80.Така ми харесва

[ping_pong_bitche...]

Това генерално нищо не значи. Възможна е ситуация, при която докато си бил 80 кг да си имал по-малък процент мазнини в тялото и следователно по-голямо активно тегло. Сега, когато си 74 кг - обратната ситуация, която едва ли в твоя случай е факт, но много хора не отдават значение на подобни неща и просто имат за цел да свалят килограми без да имат предвид кои

[ludspamer]

Виж сега, меря се всеки ден, няма такъв момент, онакъв момент. От 1-2 седмици и тичам навънка, потим се яко...

[Beyond the Grave]

Споко бе, мой, просто прасюгата ти завижда.

[ping_pong_bitche...]

Виж сега, меря се всеки ден, няма такъв момент, онакъв момент. От 1-2 седмици и тичам навънка, потим се яко...

Потенето не е признак за отслабване

Споко бе, мой, просто прасюгата ти завижда.

Прасюга е майка ти, аз съм нещо, което те потиска

[ludspamer]

ок, ше знам, че всекидневното изпотяване, свалянето на килограми и видимо намаляващата сланина по корема не са признак на отслабване

[Sadistic]

Килограми се свалят с правила диета ( Въглехидрати:Белтъци:Мазнини - 4:1:1 ->Учебник по Биохимия МУ-София). Всяка друга диета е вредна за организма и може да предизвика т.нар йо-йо ефект. Също е необходим спорт - джогинг най-вече. Не слушайте глупости,че кг се свалят с пръжки и спане.

[ping_pong_bitche...]

ок, ше знам, че всекидневното изпотяване, свалянето на килограми и видимо намаляващата сланина по корема не са признак на отслабване

Спамер, казах, че изпотяването само по себе си не е признак за отслабване. Другите две неща не съм коментирал.

Килограми се свалят с правила диета ( Въглехидрати:Белтъци:Мазнини - 4:1:1 ->Учебник по Биохимия МУ-София). Всяка друга диета е вредна за организма и може да предизвика т.нар йо-йо ефект. Също е необходим спорт - джогинг най-вече. Не слушайте глупости,че кг се свалят с пръжки и спане.

Точно така цитирай учебниците, също така кимай доволно на дебелите учители и диетолози, които ти затвърждават това

[Sadistic]

А ти вярвай на интернет и медиите

[_Moonshield_]

Движение му е майката, за това не трябва да се спори.