Отслабване, и всичко покрай него. Опции

[ping_pong_bitche...]

^Причината последните десетилетия да се хулят мазнините се застъпва и с факта, че хората са по-дебели и по-болни от всякога (имай предвид, че в съвремието ни липсват епидемии от инфекциозни заболявания, както през средновековието например). Нима дебелите хора плюскат сланина всеки ден? Нима болните от атеро-склероза плюскат масло всеки ден? Не мисля така.
Всичко е пари и политика. Започнало се е с печелене от маргарина и се стига до днес с всичките вафли, безалкохолни, чипсове, сандвичи, пици, шоколади ... Уж всичко е ниско-мазнинно, а хората не могат да си скрият коремите, паласките и задниците в дрехите. (В резултат хипертонията е почти епидемия)
Днес повече от когато и да е, хората се хранят с въглехидрати, пият лекарства, ползват диетолози => Усещаш ли градацията....

Въглехидратите се усвояват по-бързо от мазнините => Хапваш едно шоколадче и ти просветва (чувстваш се ОК). Но това не е добре за тялото ти, защото води до огромно повишаване на инсулина в кръвта. (Непостоянните/високи нива на този хормон се считат за белег обединяващ голяма част от белестите на съвремието ни.) Този приток на енергия е повече от това, което тялото ти може да оплозотвори на момента => Една част веднага отива в складовете (депата). Инсулинът вкарва шоколада в депата и кръвта не след дълго остава без достатъчно енергия. Тогава отново усещаш чувство на глед/слабост/отпадналост.

Докато "лошите" (кавичките са важни!) мазнини се усвояват по-бавно. Според противници им, това кара организмът да се мъчи. Голямо лошо било докато ги преработи, тези "вреднотии". А всъщност този по-бавен механизъм дава възможност на организма по-сполучливо и прецизно да използва енергията и да я вложи по-ефективно в активност и да гради органи. По-продължително и по-оптимално подаване на енергия. Преработените мазнини за лошите - на първо място разбирай рафинираното олио.

Когато тялото ти гладува системно (а то гладува и без да усещаш глад) се стреми при всяка възможност да трупа запаси от всяка горница. Дори тялото ти само си създава тези възможности - прави те отпаднала, ти понижаваш енергоразхода си от физическа активност и то трупа мазнинки от това, което си му дала като храна.
Добре е и е важно тялото да се чувства сито постоянно и да му се дават поводи да използва енергията за активност => съветите да се храним често (да няма ситуации на страх от глад) и да се спортува (движението е нужно, за да се живее/оцелява)

Тялото ни предпочита мазнината за храна, затова я произвежда и складира когато не му я даваме => Това семпло обяснения + фактите, които се търкалят по улиците обезмислят всичките теории против мазнините.

Също друго важно - това, че някой е слаб, не винаги е показателно за неговото здраве

[Daddy`s Girl]

ping_pong_bitches , ако цялото това обяснение беше за мен,поласкана съм,че взeмаш думите ми насериозно.Съгласна съм с теб,макар и да не мога да осмисля някои от нещата,които си написал.
Останах с впечатлението,че смяташ,че не знам кое е полезно и кое не.Нямам против да ме подценяваш,тъй като въобще не ме познаваш.Ноо ако внимателно си прочел първия ми пост в тази тема(малко по-нагоре стои),то тогава не разбирам защо си мислиш,че не знам,че : "това, че някой е слаб, не винаги е показателно за неговото здраве".
В отговор,прочети последната част от първото ми мнение : "Възможно е,наднорменото ти тегло да е свързано не само с безразборно ядене и застояване на едно място.Със сигурност и това е повлияло,но си мисля,че може би имаш някакъв здравословен проблем. Надявам се,че ако има,не е нещо сериозно.Важно е да си не само строен,но и здрав. ; ))) " .
Няма да се опитвам да те убеждавам,че знам какво правя,защото съм наясно с мнението ти: " ненормални сте вие малките...". Както и да е.Разликата в годините винаги ще я има и не се притеснявам,че някой ме мисли за "ненормална".
Благодаря ти, че все пак си отделил време, за да ми "проясниш" нещата. ;dd

[onnellinen]

"Смях"? Само аз ли не виждам нищо смешно?

[Daddy`s Girl]

onnellinen ужасна шега с жената.Не съм й фенка,ама това е гадно

[Sile]

^^егати тъпотията!
Наистина решението е мнооооого движение. От диети няма смисъл, просто трябва да се яде равномерно. Какво ще рече това? Закуската е най-важна, можеш да си хапнеш повечко, защото тогава по-бързо се разграждат ензимите. Не трябва да се прекалява с количеството, като усетиш, че стомахът ти се е надул, спирай! :Д 1 път на ден да се яде е грешка, защото тялото ти се нуждае от енергия и като не му я доставяш то си запазва мазнините от храната за резерва, за да не гладува докато го изтезаваш до следващото еднодневно хранене. Може и да действа при някои хора, зависи много от организма, което чувстваш, че ти влияе добре - прави го. Алкохолът затормозява черния дроб, с което се забавя разграждането на веществата. То и аз напълнях тази година, поради липса на движение, но сега имам време да си карам пълната програма за добро здраве. Не забравяйте, че като се чувства човек добре в кожата си, независимо какъв е, всичко се случва по-бързо и лесно

[RunningWild]

Eat less, exercise more.
Звучи прекалено просто и клиширано, но всъщност чисто и просто това е отговорът. За отслабване и в същото време поддържане на добра форма трябва да се правят много кардио упражнения - бягане, каране на колело, бързо ходене по баири и много други. Това е ясно, обаче колкото и тренировки да се правят, ако не са придружени с някаква диета, то резултат няма да има. Добра практика е да се яде повече пъти на ден, но по-малко (ускорява метаболизма) и задължително много малка вечеря (колкото да се залъже глада), ако пък може и направо без нея. Никакви газирани напитки, дори сокове, водата рулз. Плодовете и зеленчуците са много добри заместители на всякаквите вафли, кроасани, пици, хамбургери и други такива. За основна храна чистото бяло пилешко месо е добре.

Някаква подобна диета комбинирана с 1 час усилени тренировки през ден няма как да не дадат резултати минимум за 2 месеца.

[S.I.N.]

^ За точно 1 месец свалих от 111,7 до 95.
Иначе съм съгласен с абсолютно всичко казано от RunningWild! Към месото бих добавил и рибата, също и някое по-чисто агнешко (от време на време си го позволявам). Страшно много вода, колкото повече - толкова по-добре. Аз пия и сок от компот като има, тъй де, само вода не може. Салати, а ако ще тренирам сутрин кисело/прясно мляко с овесени ядки/мюсли е медно. Никакъв алкохол, без газирано, без шоколади и подобни. Препоръчително е хляба да се избягва (аз и картофи не ям). От плодовете единствено бананите сякаш не са препоръчителни, но пък по 1 сутрин да се яде няма проблеми (аз поне си хапвам от време на време).
За тренировките е ясно. Много кардио, повече повторения с по-малки тежести - ефекта е гарантиран.

[Во Царствии Твое...]

Нямам проблем с килограмите, въпреки, че ям страшно много хляб и сладки неща (без последното си признавам, че не мога) и практически не се лишавам от нищо - включително и т.нар. Junk Food. При последните изследвания, всичките ми показатели за кръвна захар и телесни мазнини бяха в нормата. Имам колеги, които ядат в пъти по-малко неща от мен, ограничават се от какво ли не и пак растат на килограми. Луда работа е това човешкото тяло.

[Discipline]

Защото има тясна обвързаност между тяло, ум и дух. Иначе би било твърде просто.

[ping_pong_bitche...]

Контрол на теглото

[Гост Void KD (гост)]

Уж се храня "здравословно", уж тренирам често, уж правя кардио...

И пак съм си дебел, а вече 1 година и половина от както почнах да "отслабвам". Пълен провал, не виждам никакъв смисъл да продължавам. Имам приятели, които буклвано се тъпчат с храна, не спират да ядат, и не тренират кой-знае колко, а пак са с атлетично тяло.

Толкова съм зле, че ще е най-добре да се хвърля от некъде. Всъщност не, ще създам някакъв супер-голям кратер, в който ще потъне половината град

[RunningWild]

^Колкото и бавен метаболизъм да има едно тяло, то с усилени тренировки няма как да не се постигне резултат. Сигурно нямаш правилна програма..... Разрови се из нета за някакви режими и програми...

[Гост Void KD (гост)]

^Не е от програмата. Просто не става и не става, независимо от това колко усилено се опитвам. Все пак за 1 година би трябвало без проблем да съм изгорил всеки излишен килограм.
Излгежда съм обречен на провал и това е.

Заклевам се, всичко съм пробвал. Остана ми само с хирургическа намеса, но се съмнявам, че и това ще помогне.

[ludspamer]

И при мене има нещо подобно....75 кила съм от месеци и не мога да мръдна оттам....разправят ми че от алкохола много се дебелее, но ако тва е цената да се пие-ще пия.

[Гост Void KD (гост)]

При мен и от алкохола не е. Пия веднъж на 6 месеца ако не и повече, не ям нищо от така наречените "Junk Foods", не пия газирани, т.н.

I just suck at life

[ping_pong_bitche...]

Със сигурност грешите някъде по веригата - 100%. Void, интересно ти кое разбираш за "здравословно" хранене? Това, което се прокламира масово, ли?

[Гост Void KD (гост)]

Избягвам мазнотии - пици, хамбургери, кюфтета, дюнери, такива простотии.
Не пия газирани напитки, не ям шоколади, вафли, кроасани, тестени изделя, най-много 2 филии хляб на ден.
Алкохол... само когато съм на някакъв празник, но тогава обикновенно се разпуквам и от алкохол и от ядене. Както казах доста рядко ми се случва,
Но и не гладувам, ям често и по малко. Тренирам през ден(попинцип ходя на фитнес но в момента нямам пукната пара, а искам да си изкарам карта ), търча като е хубаво времето...

Пробвал съм и диети и гладувания. Още по-зле е, нямах никаква енергия за каквото и да е

Не виждам къде може да е проблема. Чел съм сумати материали, изгледал съм сигурно дни с видеоклипове... на теория, а донякъде и практика, знам как се прави всяко едно упражнение във фитнеса, и как се отслабва правилно. Изглежда при мен не се получава поради необясними причини.

Ако съществуват магии, то тогава на мен със сигурност ми е направена такава против отлсваблане. Но няма такива простотии

[ping_pong_bitche...]

"Избягвам мазнотии - пици, хамбургери, кюфтета, дюнери, такива простотии."

Ето къде грешиш - още от самото начало. На пиците, хамбургерите и дюнерите проблемът им не е в мазното, а въглехидратите и добавките, които са със съдържание, което не искаш да знаеш. Кюфтетата, ако са от месо - закусвай, обядвай, вечеряй с тях.

"Мазнотиите", ако са предимно от животински характер, не са за избягване - те са ключът

Няма смисъл да се повтарям - прочети предните ми постове в тази тема, в предпоследния съм посочил линк

[Discipline]

Интересно къде има кюфтета от месо, а и като цяло месо от месо?

[ping_pong_bitche...]

Каймата, която си купувам, се мели пред очите ми. Месото е прясно и избрано от мен, в 80% от случаите е свинско. Бруталнта сцена се разиграва в месарския до нас - редовен клиент съм от години.

[Гост Void KD (гост)]

Месо и белтъчини също ям, но определено е под нормата.

Оф да му еба майката, тъп съм но упорит! Ще продължа да се опитвам, ако ще и да ме довърши. 1 година вече мина от както почнах да се занимавам. Ако ще и 10 да станат няма да спра.

[Daddy`s Girl]

Воля му е майката.

[RunningWild]

Хората, които пишат в тази тема да не четат темата "Какво ядохте последно"

[S.I.N.]

Void: Пробвал ли си с някакъв Fat Burner? Има един доста добър български (Total Fat Burner - 25 лева струва, 60 таблетки са), гарантиран е резултата. В комбинация с правилна диета и тренировки ще забележиш резултата след месец - най много.

Офф: Препоръчвам бърнър-а, понеже каза че си пробвал всичко, а силно се съмнявам да си пробвал това. Препоръчвам българския, тъй като при положение че спомена че нямаш кинти за карта, надали ще имаш и за някой от американските продукти.

[Гост Volt Thrower (гост)]

^ Винаги съм се съмнявал в тези продукти, но не знам, може и да се навия да си купя.

[ping_pong_bitche...]

fat burner-ите, ако робатят е защото приемащите ги правят и други неща (тренират повече, на диета са и т.н.)

Отрицателни ефекти - Проблеми с дишането, задух, вдигане на кръвно налягане, крампи, обезводняване, хиперактивност последвана от хипогликемия. Може нищо да не ти стане, освен да ти олекне джоба - в крайна сметка това е просто един печеливш бизнес, който разчита на отчаянието на хората

Медикаментите за отслабване имат йо-йо ефект.

[ludspamer]

Добре ако получаваш задух как се очаква да тренираш?

[S.I.N.]

То каквото и да взема човек, без тренировки и добра диета няма ефект. А на мен просто ми се наложи, трябваше да свалям много килограми за отрицателно време, и смятам че успях. В момента, благодарение на бърнър-а съм в 100 пъти по-добра форма от преди. Ще го вземам още месец (максимум), докато изчистя колкото ми трябва. А иначе Volt не е споменал колко тежи (и колко е висок де), че е недоволен от теглото си. Препоръчвам му бърнър-а, ако нищо друго не му помага (в което силно се съмнявам де, но т'ва е друг въпрос), на мен ми помогна, а странични ефекти не съм забелязал. Риск печели, риск губи.

[Sile]

Защото има тясна обвързаност между тяло, ум и дух. Иначе би било твърде просто.

+

[The Forsaken]

Избягвам мазнотии - пици, хамбургери, кюфтета, дюнери, такива простотии.
Не пия газирани напитки, не ям шоколади, вафли, кроасани, тестени изделя, най-много 2 филии хляб на ден.
Алкохол... само когато съм на някакъв празник, но тогава обикновенно се разпуквам и от алкохол и от ядене. Както казах доста рядко ми се случва,
Но и не гладувам, ям често и по малко. Тренирам през ден(попинцип ходя на фитнес но в момента нямам пукната пара, а искам да си изкарам карта ), търча като е хубаво времето...

Пробвал съм и диети и гладувания. Още по-зле е, нямах никаква енергия за каквото и да е

Не виждам къде може да е проблема. Чел съм сумати материали, изгледал съм сигурно дни с видеоклипове... на теория, а донякъде и практика, знам как се прави всяко едно упражнение във фитнеса, и как се отслабва правилно. Изглежда при мен не се получава поради необясними причини.

Ако съществуват магии, то тогава на мен със сигурност ми е направена такава против отлсваблане. Но няма такива простотии

не си единствен, и аз го имам този проблем мисля че много зависи от метаболизма ти, но не бързай да ходиш да ти развалят магии, всяко нещо с постоянство се постига, волята му е майката както е казано по-горе

аз вече от 3 месеца пазя нещо като диета - не пия нищо газирано или със захар (само ако е сок без допълнително добавена захар), не ям хамбургери, дюнери, пици, шоколад, ядки, въобще всичко, което те кара да се радваш на храната и живота ... засега съм свалила само 2 макс 3 кг :S макар че за моите килограми (58) това си е горе долу добре

опитвам се да не гладувам, защото очевидно това не е полезно за здравето, спортувам веднъж на седмица по час и половина, мога да препоръчам няколко правила, които според мен са полезни:

1. пийте много вода(поне 1,5литра на ден), една чаша вода преди ядене засища и притъпява апетита
2. яжте продукти с ниско маслено съдържание, като е важно да гледате колко грама мазнина има един продукт, а не колко % е съдържанието на мазнини!
3. не яжде ядки, някои имат много мазнини
4. най-добре е да се яде черен ръжен хляб, тестени продукти могат да се ядат ако нямат мазнини, но само ако се спортува много след това(въглехидратите се изгарят с тренировката но мазнините на )
5. ананаса е доколкото знам, много добър за диета, защото не съдържа почтни никакви мазнини, а може да се намери всеки сезон (в консерви) и е сравнително евтин (в сравнение с манго и разните екзотични плодове които някои диети включват)

и естествено спорт... в крайна сметка е по-важно как изгеждаш и дали имаш стегнато и здраво тяло, а не колко кила тежиш